- FOCUS SPRINT -

- ステップ 1 -

TURN OFF DISTRACTION

全ての注意散漫をオフにする

携帯オフ、扉を閉める、、、など

- ステップ 2 -

ASIIGH A GOAL

大目標と小目標をふせんに書く

- ステップ 3 -

FOCUS FOR 90 MINUTES

90分のタイマーを設定し、

ふせんに書いたものをする

- ステップ 4 -

REST FOR 20 MINUTES

90分間の後は、20分休む

- 休憩について 1-

GET SOME VITAMIN D

脳を回復させるために、

散歩がおすすめ。日光浴し、ビタミンDを取得する。

- 休憩について 2 -

CLOSE YOUR EYES

5分間、目を閉じる

- 休憩について 3 -

STARE AT GREEN

緑のところを歩く

ストレスレベルを下げるのに役立つ

- ステップ 5 -

REPEAT

繰り返す

- Communication -